- 知ってた
- 2024年03月02日(土) 17:16
春たまご の素晴らしい栄養素満点の食材なの
春って新生活が始まったり
不安やストレスを抱えやすい季節……
そんな時に卵を食べる習慣ってとってもいいんですよ
卵ってお兄さん、1日何個食べますか?
「1日1個だけでしょ?!コレステロール溜まりそう 」
って思ってるお兄様に朗報です
卵にはビタミンや体で生成できない
必須アミノ酸がとっても豊富
今は前と違って
1日2個くらい摂取してもモウマンタイ
↓↓↓
生活習慣病の予防・改善に効果があるといわれるレシチンやコリン、カロテノイドなどの機能性機能性成分も多く含まれています。 たまご2個を摂取することは、大人の1日の必要エネルギーの9%にすぎません。 特に高齢になると肝機能が低下し、コレステロールが作られにくくなるので、毎日食事でコレステロールを摂取する必要があります。
(分かりやすく引用してみた )
朝ご飯のお供に目玉焼きにしたり
少し小腹がすいた時に、ゆで卵にしたり
サラダに取り入れても美味しくいただけますよ
うずら卵のが栄養凝縮されてて5個で卵Mサイズ相当 うずら卵のが鉄分が豊富なのです
あと重要
カラザ(卵黄が繋がってるフヨフヨしたところ)は捨てるのはダメ ♀
免疫アップ要素のある栄養価が含まれてるの 一緒に調理するのがオススメ
だいたい卵ひとつあたり、70...80カロリーなので
ダイエットのお供にももってこいですよね
夏にね、絶対ナイトプール行きたいし
水着着たいのー (夏大好きなので 笑)
今からまた縄跳びタイムアタック20分また始めようかな?って思ってる
りいなの水着姿、、、
見たいよね
お兄さん、筋トレ得意で詳しい方いはるかな
ちょっとまだ詳しくないから
教えて欲しいーっ
水着着るのに体作りしたいんだよね
今日は
ちょっとしたマメ知識について書いてみました
今日も元気、性欲満タンタンタン
りいなと一緒に
エッチなこといっぱいしよーっ
本格的なマッサージで日頃の疲れもケアさせてね
りいな