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超有意義なジムの使い方発見した‼️‼️
最近ジムの話ばっかでごめん
ジムに行ったら
①まずお風呂に30分浸かります
②水分補給します
③ストレッチを30〜40分します
（私は60分やってる）
④水分補給します
⑤マッサージチェアか休憩室で20分休憩
⭐️おわり⭐️
ジムに行ったらストイックに
筋トレ＆有酸素運動ばかりしている
自分に厳しい貴方にこそ試して欲しい❣️❣️
「自分を労わる勇気」を持ちましょ
せっかく時間を作って
ジムにきたし頑張りたい‼️
その気持ち、めっっっちゃわかる‼️
でも、換えがきかない
たった１つの自分のカラダ
大切に使ってあげてね
ゆう
おはよぉ❣️
寒いもうやだ
夏が大好きゆうさんには
厳しい季節が始まります
秋冬の楽しみはお風呂っ
ゆうさんはお風呂がだーいすきっ
好きな入浴剤をいれてほかほかぷかぷか
ずっとはいってられます
ゆうさんとお風呂はいろっ❣️❤️
ゆう
ダイエット中ですが
食事制限はしてませんっ
食べたいものを食べたい時に食べるっ
あ、でも間食はしてないかも
もともと野菜好きだから
自然と野菜ばっか食べてるかも
それ以上に
ハンバーグばっかり食べてるけど
ゆうさんを甘やかさないで
会った時に太ったと思ったら
「太ったよ」って戒めてくださいね
ゆう
今日は水曜日だけどお休みしてます
いつもは(水)(金)(土)で出勤してまーす
さてさて
今日の筋トレメニューは肩です❣️
ジムマシーンの名前が全然覚えられません
そーいえば、
ヨガのポーズの名前も
全然覚えられなかったなぁ
名前覚えたところで
できるようになるわけじゃないしね？？
名前よりも中身が大事よ
ゆうさんはカラダで覚えるタイプです❤️
ゆう
おはよっ
ゆうさんは朝からジムトレーニング
ジムでずーっとストレッチエリアで
えっさえっさストレッチばかりしてると
トレーナーさんに心配されます
筋トレとかランニングとかすると
すごい体硬くなるから
いつもよりたくさんストレッチしたく
なっちゃうんだよぉぉ
と、思っていても恥ずかしくて言えず
1人でもじもじしています
またある日は隣にきたおばあちゃんに
「柔らかいねぇ！」と褒められて
えへへーっ
てなったりしてます
ジム楽しいねっ
ゆう
ランニングメニューは
なくしていいらしい❣️❣️
今日からマシーントレーニングメインです❣️
あ、ストレッチの時間が1番長いですが
10月も半分終わっちゃいましたね
実は10月は
ゆうさんのハッピーバースデー月です
今年1年はめちゃくちゃ濃厚で
1歳しか歳をとってないはずなのに
10年分くらいの経験をした気がします
さてさて次の1年もただただ楽しく
やりたいことだけやっていくぞーっ
ダイエットはがんばるけど
ゆう
お尻でかくなっちゃったー！！
スクワットするぞーっ！！！
写真更新してもらいましたーっ
わーいっ
テンションあがるーっ
今回はビキニとウェアのコラボです
不採用になってしまった写真も
日記に載せるから見てね
ゆう
